7 faa'iido oo biyaha qumbaha ayaa caafimaadkeena u keena
7 faa'iido oo biyaha qumbaha ayaa caafimaadkeena u keena
Biyaha qumbaha waa bilaash dufan iyo kolestarool laakiin qani ku ah Electrolytes, kuwaas oo caawiya fuuq-celinta iyo hagaajinta caafimaadka wadnaha.
Qaadashada 240-ml ee biyaha qumbaha cusub waxay bixisaa 60 kalori, 15 garaam oo karbohaydrayt ah, 8 garaam oo sonkor ah, waxayna ku badan tahay potassium, magnesium, iyo calcium-dhammaan faa'iido u leh caafimaadka guud.
Khubarada caafimaadku waxa ay ogaadeen todoba faa’iidooyin caafimaad oo muhiim u ah biyaha qumbaha.
Isku dheellitirka elektrolytka jirka
Sida laga soo xigtay Times of India, biyaha qumbaha ayaa ku badan electrolytes dabiiciga ah sida sodium, magnesium, calcium, iyo potassium. Electrolytes-yadani waxay muhiim u yihiin ilaalinta dheelitirka biyaha jidhka, caawinta qaadista qashinka unugyada, taageeridda hawlaha murqaha iyo dareemayaasha, iyo xasilinta cadaadiska dhiigga.
Cabitaankani wuxuu si gaar ah qiimo ugu leeyahay wax ka qabashada isku dheelitir la'aanta elektrolytka ee dhici kara inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada jirka. Marka loo eego heerka sonkorta hoose marka loo eego cabitaano badan oo isboorti iyo joogitaanka karbohaydrayt ee la taaban karo, biyaha qumbaha waxay kor u qaadi karaan shaqada muruqa.
Kobcinta caafimaadka dheefshiidka
Enzymes-yada ku jira biyaha qumbaha waxay kor u qaadaan caafimaadka dheefshiidka waxayna caawiyaan yareynta dheef-shiidka. Biyaha qumbaha ee cusub waxa kale oo ay ku jiraan lauric acid, walaxda muhiimka ah ee caawisa dheef-shiid kiimikaadka oo kor u qaada sifooyinka bakteeriyada iyo fayraska.
Isticmaalka biyaha qumbaha subaxdii waxay kor u qaadi kartaa waxtarka habka dheef-shiidka, nadiifinta dulinnada mindhicirka, waxayna soo celin kartaa bakteeriyada faa'iidada leh.
Kobcinta habka difaaca jirka
Biyaha qumbaha saafiga ah waa isha cytokinins ee dabiiciga ah, oo caan ku ah ka hortagga gabowga iyo ka hortagga kansarka, iyo xoojinta difaaca. Cabitaankani waxa uu gacan ka geystaa xoojinta difaaca jidhka ee caabuqyada iyo la dagaallanka diiqada oksaydhka
Maareynta miisaanka
Inkasta oo ay dhadhan macaan leedahay, biyaha qumbaha saafiga ah waxay leeyihiin kalooriyo iyo sonkor yar marka loo eego cabitaanno badan, iyagoo ka caawinaya ilaalinta miisaanka caafimaadka leh. Waxa ku jira faybarku waxa uu caawiyaa abuurista dareen buuxa, taas oo niyad jabisa cunista xad dhaafka ah. Intaa waxaa dheer, potassium-ka ku jira biyaha qumbaha wuxuu caawiyaa nidaaminta dheelitirka qashinka iyo dheef-shiid kiimikaadka.
Nadiifinta maqaarka
Sida ay sheegtay Healthline, biyaha qumbaha waxa ku jira kinetin, taas oo ka caawisa ka hortagga waxyeelada oksaydhka iyo hoos u dhigista gabowga gacanta. Aashitada lauric ee ku jirta biyaha qumbaha, oo loo yaqaano sifooyinka bakteeriyada, ayaa sidoo kale caawisa daaweynta finanka iyo fuuq-baxa maqaarka.
U dhaqma sidii duriye
Biyaha qumbaha ee saafiga ah waxay leeyihiin sifooyin durayayaal dabiici ah, kuwaas oo ka caawiya inay sunta ka saaraan kelyaha iyagoo tirtiraya sunta. Qaadashada joogtada ah waxay kaa caawin kartaa yaraynta halista dhagxaan kelyaha waxayna taageertaa caafimaadka mareenka kaadi mareenka.
Xakamaynta cadaadiska dhiigga
Biyaha qumbaha waxay qani ku yihiin potassium, taas oo lagama maarmaan u ah xakamaynta cadaadiska dhiigga. Potassium waxa ay caawisaa in ay yaraato saamaynta soodiyamka,waxa ay dhiirigelisaa vasodilation,waxana ay yaraynaysaa diiqada nidaamka wadnaha iyo xididada. Isticmaalka joogtada ah ee biyaha qumbaha ayaa kaa caawin kara in cadaadiska dhiigaagu uu ahaado mid xasiloon iyo faa'iido u leh caafimaadka wadnaha.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in iyada oo biyaha qumbaha ay yihiin cabitaan fuuq-bax leh oo leh faa'iidooyin caafimaad oo badan, ay ku jiraan karbohaydraytyada laga yaabo inay kiciyaan ama ka sii daraan calaamadaha dheefshiidka ee shakhsiyaadka qaba xanuunka mindhicirka ee Irritable Bowel Syndrome (IBS).
Intaa waxaa dheer, in kasta oo heerarka sonkorta ee biyaha qumbaha ay yihiin kuwo dhexdhexaad ah, dadka macaanka qaba waa inay taxaddaraan oo ay iska ilaaliyaan isticmaalka xad-dhaafka ah, sababtoo ah waxay saameyn kartaa heerarka sonkorta dhiigga.