10 sababood oo aad goor hore kacdo sababtoo ah soo kaca goor

10 sababood oo aad goor hore kacdo sababtoo ah soo kaca goor hore maahan shimbiraha oo kaliya

 

Waxay yiraahdeen shimbirta hore waxay qabtaa gooryaanka. Guud ahaan

Gooryaanka aad ayay ugu adag tahay dhiirigelinta bini'aadamka inay goor hore kacaan, ilaa aad u socoto kalluumaysiga oo aad rajaynayso xoogaa sed ah oo bilaash ah mooyaane. Weli, soo toosida goor hore waxay leedahay faa'iidooyin.

 

Ma ka fakaraysaa dejinta alaarmiga saacada hore ee isha aad u kulul? Waa tan sababta ay u qalmi karto.

 

Waqti dheeraad ah naftaada

Haddii aad la nooshahay bini'aadamka kale - kuwa yaryar ama dadka waaweyn - goor hore oo aad u kacdo waxay ku siin kartaa waqti aad u baahan tahay (oo aad loo doonayo) naftaada.

Waqti badan oo aad kafeega si tartiib tartiib ah u cabbeyso markaad warqadda ku rogmanayso ama aad ku raaxaysanayso aamusnaanta waxay kaa caawin kartaa inaad u diyaargarowdo inaad la kulanto maalin dhib badan adigoo dareemaya qabow badan.

 

Waqti badan oo jimicsi ah

Haddii shaqadaadu ay muhiim kuu tahay, laakiin aad inta badan ku dhibtoonayso inaad waqti hesho, goor hore oo aad kacdo waxay noqon kartaa tigidhkii.

Samaynta jimicsigaaga marka ugu horeysa waxay dawaysaa rabitaanka inaad ka gudubto jimicsiga sababtoo ah shaqada ama ballanqaadyada bulsho ee dambe ee maalinta ama daal hore oo cad.

Iyo inta aan ku jirno mawduuca dareenka daalka, halkan waxaa ah faa'iido kale oo jimicsi subax ah: Jimicsigu wuxuu bilaabaa kor u kaca endorphins-ka wanaagsan ee wanaajin kara niyaddaada, hoos u dhigista walbahaarka iyo welwelka, iyo kordhinta heerarka tamarta. Adaa mudan

 

Wakhti yar oo taraafikada

Kacitaanka iyo ka soo bixida guriga goor hore waxay kaa caawin kartaa inaad garaacdo gaadiidka caadiga ah, taas oo ah wax aad u badan oo lagu daray caalami ah.

Gaadiidka yar kaliya kuma badbaadinayo waqti iyo lacag. Waxa kale oo ay kaa caawin kartaa ilaalinta caafimaadkaaga iyo fayoobaantaada, maadaama cilmi-baadhistu ay ku xidhiidhisay fadhiga gaadiidka iyo:

• stress isha lagu kalsoon yahay

• niyad-jabka

• gardarada iyo xanaaqa

• arrimaha neefsashada

 

Waqti dheeraad ah oo wax lagu qabto

Weligaa ma jeclayd inaad haysato saacado badan maalintii si aad wax u qabato? POOF! Rabitaankaaga waa la aqbali doonaa - haddii aad dhigto digniintaada saacad ama laba ka hor inta aan caadiga ahayn.

Uma baahnid inaad buuxiso ilbiriqsi kasta si aad u hesho wax badan, wax badan, oo badan, dabcan. Laakiin haddii aad u baahan tahay wakhti yar oo dheeri ah, goor hore oo aad kacdo waxay ku siinaysaa fursad aan mashquul ahayn oo aad ku daryeesho waxyaabaha laga yaabo inaadan si kale u awoodin inaad samayso.

 

 

Hurdo ka wanaagsan…

Isha la aamini karo ee Cilmi-baadhistu waxay soo jeedinaysaa in dadka goor hore soo toosa ay goor hore seexdaan oo ay ku raaxaystaan ??hurdo tayo fiican leh.

Hurdo kugu filan oo aad seexato waxay la socotaa faa'iidooyin badan:

• niyadda oo soo hagaagtay

• feejignaan fiican

• Fursad hoose oo buurnida iyo cudurrada kale ee daba dheeraada

Dhanka kale, hurdo la'aanta tayada leh waxay noqon kartaa:

• daciifiyo habka difaacaaga, taas oo macnaheedu yahay inaad marar badan bukoon karto

• kor u qaad fursadaada dhiig karka, cudurada wadnaha, iyo sokorowga

• khalkhal galmoodkaaga

 

 

Taasoo macnaheedu noqon karo tamar badan

Waa run: Hurdada ka fiican waxay la mid tahay tamar badan.

Haddii aad goor hore seexanayso oo aad hesho hurdo tayo fiican leh, maaha boodbood weyn oo aad qiyaasi doonto inaad soo toosi doonto nasasho badan iyo nafis maalinta soo socota.

 

 

Maqaar caafimaad qaba

Habeennada qallafsan waxay ku tusi karaan maqaarkaaga xariiqyo fiican, laalaab, midab, iyo indho dabool oo bararsan ama qulqulaya. Hurdo la'aantu waxay sidoo kale ka qayb qaadan kartaa finanka.

Hurdada wanaagsan waxay kaa caawinaysaa caafimaadka maqaarkaaga. Inta lagu jiro hurdada, unugyada maqaarkaaga ayaa dib u soo cusboonaaday, halka socodka dhiigga oo kordha iyo kolajka ay caawiyaan hagaajinta waxyeelada deegaanka iyo UV.

Intaa waxaa dheer, inaad sariirta aaddo goor hore (waxaad ogtahay, ka hor intaadan si buuxda ugu dhiman cagahaaga) waxay ku siinaysaa wakhti dheeraad ah oo aad ku tababarato daryeelka maqaarka ee wanaagsan, sida dhaqida wajigaaga. Markaa ha la yaabin haddii aad la soo toosto dhalaalkaas subaxdii.

 

 

Wareegyo madow oo ka yar

Ilaa intaad ku lammaanayso inaad goor hore kacdo wakhtiga jiifka ee hore si aadan hurdo u hurayn, waxaad odhan kartaa buh-bye goobo madow.

 

Taasi waa sababtoo ah wareegyada mugdiga ah waxaa abuuray hadh ka soo baxa bararka indhaha hoostooda. Sababta bararkaas? Dheecaan ku urura hurdo la'aanta.

 

 

Waqti badan oo quraacda

Subaxdii hore oo aad soo toosto waxay ku siinaysaa wakhti dheeraad ah oo aad ku samayso oo aad ku raaxaysato quraac buuxa, halkii aad ka qaadan lahayd qaxwo degdeg ah iyo donut markaad socoto.

Ku bilaw maalinta cunto nafaqo leh waxay kaa tagi kartaa inaad dheregto waqti dheer, oo leh tamar badan maalinta soo socota.

Waxay kaa caawinaysaa inaad xoogga saarto

Maskaxdaadu ma toosto ilbiriqsigii aad sameyso, waana sababta aan u dareemeyno murugo iyo jahawareer marka ugu horeysa ee aan kacno.

Hurdo la'aantani waa qayb joogta ah oo ka mid ah habka soo jeedka. Weli, waxay socon kartaa ilaa hal saac ama ka badan, taas oo adkeynaysa inaad xoogga saarto oo aad wax qabato haddii aad si degdeg ah albaabka uga baxdo.

Soo toosida goor hore waxay ku siinaysaa wakhti aad si buuxda u toosto si aad diirada u saarto.

 

 

Maxaa ka dhigaya qof hore u kacay?

Waxaa jira dhowr arrimood oo dadka qaar ka dhigaya kuwo hore u kacay, laakiin dhammaantood kuma dhacaan ikhtiyaar.

Dadka qaarkood goor hore ayay toosaan oo ma helaan hurdo ku filan. Dhibaatada hurdada ee noocan ah waxay ku dhici kartaa:

• Walaacyada caafimaadka maskaxda sida walaaca ama niyad-jabka

• hurdo la'aan

• gabowga

• isbedbedelka hoormoonka uurka ama menopause